ارگونومی محل کار

رویکردهایی برای بهبود ارگونومی و سلامت

چگونه می‌توان تکنیک‌های جامع مبتنی بر شواهد ارگونومی و سلامت را در محیط عملیاتی ادغام کرد؟

اداره ایمنی و بهداشت شغلی (OSHA) ارگونومی را به عنوان “علم تطابق شرایط کار و الزامات شغلی با توانمندی‌های جمعیت کارگران” تعریف می‌کند. در محل کار دندانپزشکی، این عمدتاً شامل نظارت بر وضعیت ایده‌آل، حرکات و موقعیت در حین انجام پروسه‌های دندانپزشکی به منظور جلوگیری از ناراحتی و آسیب‌هاست، اما همچنین شامل طراحی دفتر جلویی است. ارگونومی باید بخشی از یک برنامه وسیع‌تر سلامت در دفتر دندانپزشکی باشد که از رفاه جسمی، مالی و روانی حمایت کند.

چه ملاحظات ارگونومیکی هنگام خرید تجهیزات دندانپزشکی باید در نظر گرفته شود؟

• کدام نوع صندلی اپراتور را باید بر اساس قد، انحنای کمر، جنسیت و اندازه بدن انتخاب کنم؟
• چگونه می‌توانم به طور اقتصادی اصلاحات ارگونومیک در اپراتوری خود انجام دهم؟
• کدام سبک پشت‌پایه بهترین برای پیشگیری از درد کمر است؟
• آیا لوپ‌های من به بهبود یا آسیب به سلامت گردن من کمک می‌کنند؟
• چگونه می‌توانم به راحتی وضعیت بهینه بدن را در حین درمان قوس بالایی حفظ کنم؟
• آیا سیستم‌های تحویل خاصی حرکاتی را ترویج می‌کنند که به درد شانه منجر شود؟
• بهترین موقعیت ساعت برای درمان سطوح خاص دندان‌ها چیست؟

چه تکنیک‌هایی می‌تواند به بهبود ارگونومی کمک کند؟

کشش در کنار صندلی می‌تواند به تصحیح عدم تعادل‌های عضلانی، بازگرداندن دامنه حرکتی کامل و آماده‌سازی ایمن عضلات شما برای تقویت کمک کند. مهم است که هیچ ورزشی برای تقویت عضلات را قبل از آزاد شدن کامل از درد و داشتن دامنه حرکتی کامل انجام ندهید تا از تشدید درد یا پارگی عضلات جلوگیری شود. ابتدا عوامل تحریک‌کننده درد را شناسایی کنید، در صورت وجود. تعدادی ویدئو و نکته جدید از ADA می‌تواند از کشش کنار صندلی پشتیبانی کند، چه به‌صورت فردی و چه به‌عنوان بخشی از تمرینات روزانه سلامت تیمی.

فراتر از درد فیزیکی، چه تاثیرات دیگری ناشی از ارگونومی ضعیف وجود دارد؟

دندانپزشکانی که از ارگونومی ضعیف رنج می‌برند، در بسیاری از جنبه‌ها تحت تاثیر قرار می‌گیرند که فراتر از رنج بلافاصله ناشی از آسیب‌ها است. به‌عنوان یک مالک مطب، تاثیرات بر کارمندان نیز می‌تواند بر شما تأثیر بگذارد، از جمله ادعاهای جبران خسارت کارگری و نرخ بالای ترک شغل.

چه تکنیک‌هایی برای کاهش تأثیرات فیزیکی ناشی از استفاده از تجهیزات حفاظت شخصی (PPE) وجود دارد؟

استفاده از ماسک سنگین ممکن است ناراحت‌کننده باشد، اما دندانپزشکان همچنین از افزایش میزان درد فیزیکی مرتبط با کار، از جمله سردرد، سرگیجه، خستگی، کم‌آبی و گرمازدگی به همراه درد شانه و گردن خبر می‌دهند. بسیاری از این علائم می‌تواند به نفس کشیدن از طریق دهان و تنفس استرس مرتبط باشد، نه تنفس از طریق بینی و سبک تنفس آرام. این می‌تواند به تنفس سریع‌تر و سطحی منجر شود که سطوح CO2 را تغییر می‌دهد و این علائم را القا می‌کند. تنفس آرام، عمیق، نرم و از طریق بینی و شکم انجام می‌شود. این سبک صحیح تنفس سیستم عصبی سمپاتیک را تنظیم کرده و از علائم درد ناشی از استرس جلوگیری می‌کند و در عین حال، وضعیت بدن و عضلات را آرام نگه می‌دارد و حداکثر جریان هوای ورودی را تأمین می‌کند. برخی تمرینات تنفسی را امتحان کنید تا پاسخ آرامش خود را فعال کرده و بهترین تکنیک‌های تنفس را برای کاهش تأثیرات PPE سنگین اطمینان حاصل کنید. چندین ابزار جدید از ADA در ADA.org/wellness تمرینات تنفسی و سایر روش‌های آرامش را ارائه می‌دهد.

این برنامه به کمک یک کمک مالی از Crest + Oral-B ارائه شده است.