کاهش درد کمر در دندانپزشکان

علائم

درد در قسمت فوقانی کمر ممکن است به صورت گرفتگی موضعی، ضربان‌دار، درد مبهم یا درد شدید در ناحیه قفسه سینه یا گردن احساس شود. همچنین ممکن است این درد به صورت درد منتشر در بازوها، بی‌حسی، گزگز یا ضعف در بازوها، سردرد یا درد در فک یا ناحیه پس‌سری (پس‌سر) تجربه شود. به دلیل اتصال دنده‌ها به ستون فقرات قفسه سینه، ممکن است هنگام تنفس عمیق نیز درد احساس کنید.

علل درد در قسمت فوقانی کمر

دلایل شایع درد در قسمت فوقانی کمر شامل التهاب و پارگی‌های میکروسکوپی در عضلات، تاندون‌ها و رباط‌های کمر یا ناشی از آرتروز، فتق دیسک، تنگی کانال مهره‌ای یا ناهماهنگی در مهره‌های قفسه سینه یا گردن است. حرکات تکراری و وضعیت‌های استرس‌زا به مرور زمان ممکن است باعث ایجاد یا تشدید آسیب به بافت‌های نرم یا تغییرات دژنراتیو در ستون فقرات شوند.

نکاتی برای کنترل درد قسمت فوقانی کمر

برای کاهش آسیب‌های تجمعی و درد در قسمت فوقانی کمر، می‌توانید اقدامات زیر را انجام دهید:

1.  حفظ وضعیت مناسب بدن
•   وضعیت صحیح بدن را در هنگام کار رعایت کنید.
2.  استفاده از ابزار بزرگ‌نمایی و نور مناسب
•   از لوپ یا ابزارهای بزرگ‌نمایی و نور کافی استفاده کنید تا میدان دید شما نزدیک‌تر شود و نیاز به خم کردن یا پیش بردن گردن کاهش یابد.
3.  تنظیم سر بیمار
•   سر بیمار را در سطحی قرار دهید که دسترسی به حفره دهانی را آسان کند، در حالی که شانه‌های شما در موقعیتی راحت و خنثی قرار داشته باشد (نه در حالت خمیده) و آرنج‌ها در حدود زاویه ۹۰ درجه یا کمتر خم باشند.
4.  استفاده از دسته‌های صندلی
•   در صورت امکان، برای کارهای دقیق و ظریف از دسته‌های صندلی برای حمایت از بازو یا ساعد استفاده کنید.
5.  استفاده از دستکش مناسب
•   از دستکش‌هایی که اندازه مناسبی دارند استفاده کنید.
6.  نگهداری تجهیزات
•   تجهیزات را در وضعیت کاری مناسب نگه دارید، زیرا تجهیزات نامناسب ممکن است باعث اعمال فشار بیشتر و زمان طولانی‌تر هنگام انجام برخی رویه‌ها شود.
7.  قرار دادن تجهیزات در دسترس
•   تجهیزات را در محدوده دسترسی و دید قرار دهید تا نیاز به پیچاندن مکرر گردن یا بالاتنه کاهش یابد.
8.  استراحت در بین موارد طولانی
•   بین موارد طولانی یا دشوار استراحت کنید.
9.  تنظیم برنامه کاری
•   برنامه کاری خود را طوری تنظیم کنید که موارد طولانی و دشوار را با موارد کوتاه‌تر و آسان‌تر جایگزین کنید.

مشورت پزشکی

برای درد در قسمت فوقانی کمر، به خصوص در موارد زیر، با پزشک مشورت کنید:

•   پس از وقوع ضربه قابل توجه، مانند سقوط یا تصادف خودرو.

•   هنگامی که خواب شما مختل شده یا درد در شب بدتر می‌شود.

•   سابقه استفاده طولانی‌مدت از استروئید.

•   سابقه پوکی استخوان.

•   سابقه اخیر عفونت یا تب بالای 100 درجه فارنهایت.

•   بی‌حسی یا گزگز در بازوها.

•   سردرد شدید و ناگهانی.

•   سرگیجه.

مشاوره و درمان پزشکی می‌تواند از تشدید مشکلات جلوگیری کند و شما را بهبود بخشد.