کاهش درد جسمانی در دندانپزشکان

بدن انسان برای حرکت و فعالیت طراحی شده است. با شروع انقلاب صنعتی و گسترش استفاده از دستگاه‌های پیشرفته، بسیاری از مشاغل به حالت‌های ثابت و غیرمتحرک تبدیل شدند، که این تغییرات با افزایش مشکلات اسکلتی-عضلانی همراه شد. یکی از گروه‌هایی که با این مشکلات مواجه هستند، دندانپزشکان هستند که ساعت‌ها با دست و مچ خود حرکات تکراری انجام می‌دهند. بر اساس تحقیقات، 82.7 درصد از دندانپزشکان در طول زمان حداقل یک علامت از اختلالات اسکلتی-عضلانی را تجربه می‌کنند.

نشستن طولانی‌مدت و کار کردن در حالت‌های غیرمتحرک، خطر مشکلات جسمانی را افزایش می‌دهد. تحقیقات نشان داده است که زنانی که بیش از 6 ساعت در روز در حالت نشسته هستند، 40 درصد بیشتر در معرض مرگ و میر قرار دارند. این آمار در مردان حدود 20 درصد است. برای دندانپزشکانی که بخش بزرگی از روز را در یک موقعیت ثابت سپری می‌کنند، این اعداد نگران‌کننده است.

از زمان معرفی روش دندانپزشکی Four-Handed، دندانپزشکان زمان بیشتری را بدون بلند شدن یا استراحت بر روی صندلی خود می‌گذرانند. این حالت استاتیک فشار زیادی به ماهیچه‌ها وارد می‌کند. با این حال، حرکات پویا و متناوب می‌تواند فشار وارده به عضلات را کاهش دهد. در ادامه، چهار راهکار ساده برای کاهش آسیب‌های جسمانی ناشی از این وضعیت ارائه می‌شود:

1. تغییر موقعیت‌های کاری

تنوع در موقعیت‌های کاری و تغییر پوزیشن ساعتی (با توجه به اعداد روی ساعت) بین ساعت‌های 8 و 12 در اطراف سر بیمار اهمیت زیادی دارد. این تغییرات فشار وارده به بدن را میان قسمت‌های مختلف توزیع می‌کند. موقعیت‌های کاری بین ساعت 11 و 12 می‌تواند به حفظ ارگونومی بهتر کمک کرده و فشار روی دست‌ها و مچ را کاهش دهد.

2. استفاده از تابوره ارگونومیک

نشستن روی تابوره‌های ارگونومیک، تسلط بیشتری به دندانپزشک می‌دهد و ستون فقرات را در حالت مناسب‌تری قرار می‌دهد. این تابوره‌ها بین حالت ایستاده و نشسته قرار دارند و کمک می‌کنند که فشار روی مفاصل باسن و کمر کاهش یابد و از آسیب‌های ناشی از نشستن طولانی‌مدت جلوگیری شود.

3. تغییر بین حالت‌های نشستن و ایستادن

جابجایی بین نشستن و ایستادن، به‌خصوص در هنگام کارهای طولانی، می‌تواند به کاهش دردهای کمر و جلوگیری از ایجاد دیسک کمک کند. دندانپزشکان معمولاً سه چهارم زمان کاری خود را نشسته سپری می‌کنند، که این وضعیت باعث آسیب‌های جدی به کمر می‌شود. هنگام برخاستن برای انجام کارهایی مانند تزریق یا کشیدن دندان، باید دقت شود که دهان بیمار در ارتفاع مناسب و زیر آرنج دندانپزشک قرار گیرد.

4. استراحت‌های مکرر در طول کار

استراحت‌های کوتاه‌مدت و انجام حرکات کششی در طول کار، مانند Chair-side stretching، می‌تواند در کاهش دردهای جسمانی و جلوگیری از آسیب‌های طولانی‌مدت مؤثر باشد. مطالعات نشان داده‌اند که استراحت‌های مکرر و کوتاه در طول روز به کاهش فشار بر بدن و جلوگیری از بروز دردهای مزمن کمک می‌کند.

لینک خرید پکیج ارگونومیک دندانپزشکی